ぴなふぉあ 1号店 りまちゃん卒業の日

2016年2月21日（日） きょうの横浜は、曇りで、肌寒かったです。 ―　―　―　―　―　―　―　―　―　― [ぴなふぉあ 1号店 りまちゃん卒業] きょうは、2年間、ぴなふぉあ 1号店で お給仕していた、りまちゃんが卒業ですので、卒業イベントに行きました。 イベント限定のデザートは、いちごケーキとクリームブリュレのプレートでした。 2年前、りまちゃんと初めて会ったときのことを、よく覚えています。 きょうの、ぴなふぉあ 1号店（早番）メイドさんは、りまちゃん、ねいろちゃん、ういさん、はのんちゃん、つかさちゃんでした。 りまちゃん＋ねいろちゃんと、3ショちぇきを撮りました。 物販は、りまちゃん写真集、りまちゃん＋ねいろちゃん写真集をゲットです。 特典グッズは、ラミカ 2枚（りまちゃん、りまちゃん＋ねいろちゃん）と、りまねいろコースターです。 閉店後の卒業式には、出れなかったですが、2年間、お疲れ様でした。 ―　―　―　―　―　―　―　―　―　― [スイミング復帰] きょうの夕方、ビジターチケットを使って、近くのスポーツクラブのプールでスイミング復帰しました。 このスポーツクラブは、2階のプールが 6コース、3回のプールが 3コースの 計 9コースあり、混雑しないので、泳ぎやすいのが特徴です。 　・　・　・　・ かれこれ、2年ぐらい、プールで泳いでないですので、筋肉が落ちていて、心肺能力も落ちていて、体力も落ちていますので、きょうは、ウォーミングアップだけです。 最初に、ウォーキングやって、そのあと、25mで刻んで 16本 = 400m 泳いで、またウォーキングやって、おしまい。 そのあと、ジャグジーで 10分間リラックスしてきました。 以前に同じスポーツクラブのプールで泳いでいたときは、30分間で 700m の目安（60分間なら、1,400m の計算）で泳いでいました。 きょうは、ウォーミングアップ程度だったのですが、筋肉が落ちており、体力も落ちていることもあり、アップ＆ダウンで使う、ゆっくりとした泳ぎ（キックは 2ビートで、グライド長め）だけにしました。 早くアクアプログラムに参加できるように、筋力、体力を付けたいと思っています。 　・　・　・　・ まずは、スイミングに復帰できて、よかったです。 ―　―　―　―　―　―　―　―　―　― [ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食] ※興味ない方は、読み飛ばしてください きょうの夕食も、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食（気配りご膳・塩分制限食）です。 きょうは、スープ餃子と おかず 4種 セットにしました。 減塩味噌汁やスープは塩分が高いので、やめています。 きょうは、釜揚げシラスをつけています。 塩分は、おかずセットが、 1.8g です。 塩分制限食は治療のひとつです。 夕食が低カロリー（500kcal以下）は当たり前、大事なのは減塩です。 ―　―　―　―　―　―　―　―　―　― [追伸] スポーツクラブの帰り、すっかり暗くなっていましたが、ねこ集会の場所を通ったら、ねこがニャーニャー鳴きながら、すり寄ってきました。 2015年9月23日のブログ記事に書いた、コン吉です。 あいかわらず、飼い主と間違えているようです。 　・　・　・　・　・　・　・ きょうは、2年ぶりぐらいで、スイミング復帰できて、よかったです。 でも、久しぶりに肩甲骨を回したことで、肩関節に痛みが出ることがありますので、エアーサロンパスをスプレーしています。 プールで泳いだ日は、だるく感じます？！ よね。 きょうは、ブログ訪問を、ほどほどにして、早く寝ますので、訪問が 1日遅れになるかもしれません。